자위가 피로를 줄이는 방법

섹스는 행복에 중요한 역할을 한다

과학자들과 인류학자들은 일반적으로 섹스가 우리의 전반적인 행복에 영향을 미치는 경향이 있다는 데 동의합니다. 연구에 따르면 성적 만족은 더 행복한 결혼 생활에 중요한 역할을 하며, 더 행복한 결혼 생활은 더 큰 성적 만족에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 하지만 우리가 솔로일 때는 어떨까요? 우리가 혼자 있을 때 우리의 행복감은 어떻습니까? 파트너와의 건전한 친밀감이 행복의 지표라면, 혼자 있을 때 친밀감을 유지하는 것도 동일한 장기적 효과를 가질까요?

성과 인간 행동 분야의 많은 전문가들은 모든 유형의 친밀감이 인간의 두뇌에 좋으며 성적인 것일 필요는 없다고 말합니다. 방 건너편에서 누군가의 시선을 끌거나 손을 잡는 것만으로도 도파민과 옥시토신과 같은 행복 호르몬이 몸에 넘칠 수 있습니다. 친밀감은 스트레스를 줄이는 데 강력한 도구가 될 수 있습니다.

자기 관리와 스트레스 관리는 사치가 아니며 정기적으로 옥시토신과 같은 호르몬을 방출하는 것은 바쁜 일정을 관리하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다. 이 결합 호르몬은 피곤함, 늙음, 과체중을 유발할 수 있는 코티솔과 같은 스트레스 호르몬에 대해 완충 작용을 하기 때문입니다.

실제로 새로운 연구에 따르면 대다수의 사람들은 산책, 낮잠, 명상, 성관계 또는 자위를 통해 스트레스를 줄이려고 노력하는 것으로 나타났습니다. 셀프 터치는 신체의 기분 좋은 호르몬을 증가시키고, 신경계를 조절하며, 스트레스 해소를 위한 긴장을 풀어주는 등 많은 건강상의 이점을 제공합니다.

그리고 자위는 불안을 진정시키는 데에만 도움이 되는 것이 아닙니다. 성적인 생각과 감정, 신체적 접촉, 오르가즘에는 정신적 명료함, 더 나은 뇌와 신체 기능, 자신감, 경계, 파트너와의 더 나은 관계를 제공하는 다른 초능력도 있습니다. 즉, 현실의 이점은 무한합니다. 자기애가 더 건강하고 균형 잡힌 삶을 사는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

즐거움은 고통을 줄일 수 있다

성적 쾌감을 느낄 때 뇌하수체가 활성화되고 옥시토신이나 바소프레신과 같은 엔돌핀이 급증합니다. 통증 감소, 친밀감, 유대감을 촉진합니다. 옥시토신과 도파민은 좋은 느낌을 줄 뿐만 아니라 몸의 통증도 줄여준다. 연구원들은 규칙적인 성관계가 두통과 생리통을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다.

도파민은 음식이나 오르가즘과 같은 보상에 반응하여 뇌가 더 많은 것을 찾도록 장려하고 옥시토신은 유대감과 연결을 장려하는 '포옹 호르몬'으로 알려져 있습니다. 만성 통증, 성관계 또는 질경련과 같은 문제로 어려움을 겪고 있는 경우, 성관계 후에 분비되는 세로토닌 및 바소프레신과 함께 이 두 가지 화학 물질이 몸을 이완시키고 압력과 통증을 완화할 수 있습니다.

오르가즘은 불안을 낮춰줄 수 있다

바소프레신은 성관계나 자위 후에 경험하는 냉랭하고 논쟁적인 느낌을 담당하는 호르몬입니다. 특히 출생 시 남성에게 할당된 사람들의 경우 코티솔 수치를 낮추고 수면의 질을 향상시킵니다. 오르가즘은 또한 옥시토신을 생성하며, 몸에 이 호르몬이 많을수록 더 좋습니다. 왜냐하면 이 호르몬이 당신을 차분하게 만들고 자신과 다른 사람과 연결되는 느낌을 주기 때문입니다. 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 옥시토신 수치가 높은 쥐는 주변 쥐가 불안할 때 침착함을 유지했습니다.

판단과 의사 결정을 담당하는 뇌의 논리적 부분인 측면 안와 전두엽 피질은 성관계 중에 본질적으로 작동을 멈춥니다. 그렇기 때문에 섹스나 자위 중에 더 대담해지고 덜 억제되는 느낌을 받을 수 있습니다. 뇌의 이 부분이 비활성화되면 두려움과 불안이 감소하므로 자연스럽게 자기 접촉과 섹스를 하면 불안과 우울증의 영향을 줄일 수 있습니다.

오르가즘은 잠을 더 잘 자도록 도와줄 수 있습니다

오르가즘은 부교감 신경계에 하향 조절을 시작하라는 신호를 보내고, 이전에 오르가즘까지 활성화되었던 전두엽 피질도 하향 조절됩니다. 이는 옥시토신의 급증과 스트레스 호르몬인 코티솔의 침투로 마무리되는 평온한 상태를 유발합니다. 바소프레신을 기억하시나요? 이는 수면호르몬이라고도 알려진 멜라토닌의 분비를 동반합니다.

불면증, 탈진 또는 수면 문제를 일으킬 수 있는 폐경기 전후를 경험하고 있다면 잠자리에 들기 전에 자기애를 실천하는 것이 좋습니다. 이는 또한 대다수의 사람들이 예를 들어 아침에 일어나기보다 잠자리에 들기 전에 에로틱한 콘텐츠를 보거나 오디오 포르노를 듣는 것을 즐기는 이유이기도 합니다.

즐거움은 신체 기능을 촉진합니다

옥시토신 스파이크의 이점은 끝이 없으며 혜택을 느끼기 위해 오르가즘을 경험할 필요가 없습니다. 셀프 터치는 코티솔 수치를 낮게 유지하여 신체의 염증을 줄일 수 있습니다. 코티솔은 지성 피부 생성을 증가시켜 모공을 막고 염증과 발진을 유발할 수 있습니다. 자위는 또한 신경계를 조절하고 재설정하여 건강한 세포 회전율과 더 나은 순환을 촉진하여 신체 기능을 건강하게 유지하고 신체가 가장 필요로 하는 곳에 영양분과 호르몬을 분배하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오르가즘을 느끼면 스트레스를 줄이고 면역 체계를 조절할 수도 있습니다. 신체의 염증. 연구에 따르면 더 많은 오르가즘을 더 자주 경험하면 여성의 면역 체계가 임신 준비 상태, 즉 임신 기간 내내 지속되는 상태로 전환될 수 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 정기적으로 자기애를 실천함으로써 본질적으로 면역력을 높일 수 있습니다.

오르가즘은 당신이 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있습니다

그리고 이러한 마법의 호르몬 중에는 근력, 골밀도 및 체지방을 조절하는 데 도움이 되는 본질적으로 노화 방지 호르몬인 디하이드로에피안드로스테론(DHEA)도 있습니다. 20대부터 자연스럽게 쇠퇴하기 시작합니다. 그러나 성적 흥분은 DHEA 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 따라서 매일 또는 매주 자기애 세션에 빠지면 실제로 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 중년 남성을 대상으로 한 한 연구에서는 오르가즘 빈도가 높은 그룹의 사망률이 낮은 그룹에 비해 사망률이 50% 더 낮은 것으로 나타났습니다. 이것은 의료 전문가가 섹스 토이를 추천해야 할 때라는 것을 의미합니까? 확실히 해를 끼칠 수는 없었습니다.

자위의 신체적, 정신적 건강상의 이점은 신체 건강을 향상시키고 평온함을 경험하고 자신에게 중요한 것에 집중할 수 있는 공간을 제공합니다. 압도된 마음은 전반적인 웰빙에 가장 나쁜 것 중 하나일 수 있으며 신체와 삶의 모든 영역에 걸쳐 나타날 것입니다. 그러므로 자신을 점검하고 몸이 어떻게 느끼는지, 불안 수준, 자신과의 관계를 계속 인식하고 심호흡과 자기애 연습을 위해 하루 20분을 할애하십시오. 오르가즘을 느낄 필요는 없습니다. 가벼운 접촉만으로도 기분 좋은 호르몬을 스스로 조절하고 강화할 수 있습니다.